ダイエットゴーゴー～健康診断～: たこのあゆみ

2016年04月13日

ダイエットゴーゴー～健康診断～

だいぶ前になるが、１１月頭に健康診断があった。
この歳になると、診断結果でいろいろ引っかかるものがでてくるので、
日頃から健康管理は重要である。

実は三宅島に来てから、体重が激増した。
島に引っ越す直前の３月、僕が本土を離れると聞いた友人からの送別会の誘いが相次ぎ、
３月だけで２０日以上は飲んでいただろうか。
それに加えて、島では運動する機会が極端に少なくなった。

何しろ島は車社会である。
ちょっとした移動にも車を使う。
東京にいれば、電車の乗り換えなどで歩くのだが、島にいるとそれすらない…。

その結果、三宅島に来てしばらくして、人生最大の体重をマークした。

東京にいた頃は、だいたい６７～６８キロぐらいだったのだが、
三宅島に来た直後に体重は７３キロを記録。

その後、少し戻って７０キロ前後になった。

健康診断では、体重の測定もある。
昨年は６７.５キロだが、
近年の最大値は２０１２年の６８キロ。
このままだと、過去最大値を更新するのは確実。
そこで、健康診断に合わせて１０日ほど即席のダイエットを始めた。

毎日、夕方家に帰ってから近所を１時間程走る。
三宅島は坂が多く、意外と大変だ。

また、カロリー計算をして食事量を抑える。
もちろんお酒も抜きだが、それは他の検査のためでもある。

調べたところ「脂肪燃焼スープ」というものがあるとわかったので、それも試した。
ホールトマトに、キャベツ、セロリ、タマネギ、ピーマンを加えて煮たもの。

最後の４日間は、毎日そのスープとクラッカーだけにした。
１日の総カロリーは６００キロカロリー。
成人男子が一日に必要なカロリーは１８００～２２００とういうから、
１／３程度だ。

その結果、健康診断での体重は６４.８キロだった。
昨年よりも約３キロ減。
三宅島に来て最大の体重と比べると８キロは減ったことになる。

一度でもダイエットをしたことがある人ならわかるだろうが、
体重は減らすことよりも維持するほうが難しい。
もっとも、リバウンドはいっさい気にせず、
健康診断の時点で体重が減っていれば良かったので、
すぐさま２、３キロ元に戻ってしまったが、
健診の結果が公式記録になるわけなので、満足している。

今後は健康的に体重を維持する方法を考えていきたい。